Als je net bevallen bent draait alles om je baby. Jij houdt ‘m in leven en dat kost een hoop tijd en energie. Je zorgt met alle liefde, maar wie zorgt er voor jou?
In de eerste plaats jijzelf, maar dat blijkt lastig want, zo zijn we niet opgevoed. Ook al staan we doorgaans zelf onderaan onze prioriteitenlijst, toch is het belangrijk dat we onszelf op nr. 1 zetten.
In de lijst hieronder staan een aantal suggesties voor kleinere en grotere momentjes voor jezelf, waardoor je steeds wat hoger op je lijstje komt te staan.
Ik zeg, kom maar op!

  • Verzorg je gezicht ’s ochtends en ’s avonds.
    Maak je gezicht en hals schoon en verzorg je gezicht, doe ook make-up op zodat je er weer stralend uit ziet en klaar bent voor deze dag. Haal ’s avonds je make-up er ook weer af en smeer een lekkere creme op.
  • Poets je tanden, zeker ’s avonds.
    Een inkopper, maar toch lastig als je oververmoeid in je bed wilt storten ’s avonds. Elk kind kost een tand hoeft geen waarheid te worden.
  • Laat nadat je gestopt bent met vloeien je oude, viezige en kapotte onderbroeken voor wat ze zijn en trek (weer) heel en mooi ondergoed aan. Je voelt je gelijk beter, ook al denk je dat niemand het ziet.
  • Besteed ook gelijk aandacht aan je kleding.
    Laat de joggingbroek en sweaters in de kast liggen en kleed je aan alsof je visite krijgt. En vergeet de aankleding niet, mooie sieraden maken het plaatje af. Zo begin je frisser aan je dag en kom je makkelijker van de bank af, in beweging.
  • Trek een inspiratiekaartje. Hiermee geef je een doel aan je dag, om op dat vlak net even wat meer aandacht aan te besteden.
  • (Bedenk en) maak een lekker en gezond ontbijtje voor jezelf.
    Het hoeft niet ingewikkeld te zijn, simple will do the trick. Een bakje yoghurt/kwark met favoriet fruit, een luxe boterham/broodje, uitgebreid koffie/thee drinken.
    Heb je haast, bereid het dan voor. Zet bakjes met schoongemaakt fruit klaar in de koelkast, zo win je tijd die je aan het rustig opeten kunt besteden.
  • Boek een massage.
    Ga naar een salon of laat iemand aan huis komen voor een uur heerlijk ontspannen. Maar weet wel waar je aan begint, want na de eerste keer wil je meer!
  • Zin in een frisse coupe of een nieuw kleurtje? Ga naar de kapper.
    Praat weer eens met een volwassene of lees op je gemak een tijdschrift.
  • Maak een wandeling of laat je hond uit.
    Kies een groene route en geniet van de natuur om je heen. Geniet van de geuren en kleuren, elk seizoen heeft z’n charmes; sta eens stil bij een bloeiende bloem of struik in de lente, voel de zon op je huid in de zomer, ruik de vallende bladeren in de herfst of kijk naar de glinstering van de bevroren wereld om je heen in de winter.

  • Luister eens naar een podcast.
    Kies een interessant onderwerp uit of werk aan je persoonlijke ontwikkeling. Er zijn allerlei apps en websites met boeiende gesprekken te vinden.
  • Zet koffie/thee, zoek een lekkere stoel op en geniet van een momentje voor jezelf.
  • Ook goed te combineren met een zonnestraal in de tuin/door het raam en/of een krant/tijdsschrift/boek.
  • Bel een vriend/vriendin op en klets bij.
  • Kroel je man/vrouw, hond/kat/cavia/… of baby.
  • Ga (weer) mediteren.
    Begin klein met een minuut en breid het uit naar 20 minuten als je baby vast slaapt. Zet 3 weken lang elke dag een timer en merk het verschil. Wolken lossen op en de lucht in je hoofd wordt helderder.
  • Zoek een rustig plekje op om te dagdromen.
    Laat je fantasie over je nieuwe leven met deze baby de vrije loop.

Benieuwd naar handige tips voor het verzorgen van je baby?    
Lees ook: Eerste Hulp Bij Baby: 14 Handige Tips bij een Pasgeboren Baby

  • Ga in je tuin of op je balkon/dakterras zitten.
    Doe je ogen dicht en focus je op de geluiden en geuren om je heen en voel de warmte van de zon op je huid.
  • Doe je trouwe onderdanen een plezier en neem een voetenbadje.
    Ook hier weer een simpel recept nemen; een teil met warm water, wat lekker geurend badzout en 2 vermoeide voeten.
  • Verwen je poezelige voetjes met een voetencrème, smeren en masseren maar.
  • Lak je (teen)nagels.
    En als het niet in een keer lukt, kan het ook in etappes.

Pas bevallen en benieuwd naar de komende tijd?
Lees ook: Ontzwangeren, wat kun je verwachten?

  • Zet je hersenen weer aan het werk en maak een puzzel.
    Sudoku, woordzoeker of een Zweedse en als dat (nog) niet lukt is een legpuzzel ook ontspannen.
  • Speel een spelletje, alleen of samen. Het hoeft niet gelijk een marathon kolonisten te zijn. Een simpel potje pesten of patience is al genoeg.
  • Zet de radio aan of luister naar je favoriete muziek.
    Waag in een onbewaakt moment een onbespied dansje en een vrolijk humeur is gegarandeerd.
  • Lees een boek.
    Neem een abonnement op de bibliotheek en leen een boek, zodat je weer zin krijgt om elke dag (even) te lezen. Geen lid? Wie weet staat er in je buurt een mini-bieb. Maak een wandeling en laat je verrassen door het wisselende aanbod of leg er zelf een boek/tijdschrift in voor een ander.
  • Geen boekenworm? Lees de krant of een tijdschrift.

Op zoek naar inspirerend leesvoer?
Kijk eens bij de: Inspirerende Links

  • Start of ga verder met je bullet journal.
    Laat je creativiteit stromen en houd tegelijkertijd je eetplanning bij, maak een boekenlijst of daag jezelf uit door persoonlijke doelen te stellen (elke dag 1 momentje voor jezelf bijvoorbeeld 😉 ).
  • Geen inspiratie of zin om te koken? Bestel en laat je avondmaal bezorgen.
  • Zijn je ogen te moe om te lezen? Laat je oren het werk doen en kies een luisterboek. Ook fijn voor in bad/bed.
  • Kijk je favoriete serie/film.
    Neem ‘m op of kijk ‘m terug. Reserveer de tijd in je agenda en verheug je er op.
  • Neem een uitgebreide douche. Was je haren, zeep je in met je favoriete doucheschuim en geniet van de geur. Scheer je glad en geniet nog even na en laat het warme water over je heen lopen. Droog je af met een zachte handdoek en je bent weer mens.
  • Meer een badmens? Doe de badkamer op slot en ga lekker in bad.
    Bruisbal, badzout of badolie met een ontspannend luchtje toevoegen, kaarsjes aan, muziekje/leesvoer erbij en relaxen maar.
  • Smeer je na douche/bad in met een voedende bodycreme en neem er de tijd voor.
  • Waarschijnlijk slaap je al als je je kussen ziet, maar als je hulp kunt gebruiken; luister naar een geleide meditatie. Je hebt verschillende smaken; yoga nidra, bodyscan, visualisatie, ademhalingsoefeningen en meer. Vind uit wat voor jou werkt en slaap als een roosje.
  • Niks lekkerder dan in een schoon en fris bed slapen.
  • Als je met je baby in bed slaapt, dan is de kans groot dat er wel eens wat melk geknoeid wordt. Dus verschoon je bed wat vaker.
  • Als (kersverse) moeder draai je waarschijnlijk ook nachtdiensten waardoor je slaapgebrek gauw oploopt. Doe eens gek en ga vroeg naar bed, 20.00 uur of zo. Neem baby mee en slaap samen, zo heb je al wat uurtjes te pakken voordat je nachtdienst begint.

Wat doe jij om goed voor jezelf te zorgen? Laat het weten in een reactie.